تـمـاريـن الـنـيـنـجـا الصعبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تـمـاريـن الـنـيـنـجـا الصعبة

مُساهمة من طرف prince في الثلاثاء 3 فبراير 2009 - 5:56

تـمـاريـن الـنـيـنـجـا

مرحبا بك في صفحة تمارين النينجا 2

هنا بعض التمارين التي تساعدك للرقي لأفضل المستويات ان شاء الله تعالى .

تمارين الساند باغ او كيس الرمل المعلق

1 وعاء الرمل العميق

يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدخول اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .

تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .

2 قطعة اللباد الثابتة

عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع المبين بالشكل ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب .

3 العصا المغطاة

تتكون من قطعة عصا مستديرة لاتزيد عن 50 سم طولاً وتغطى بقطعة قماش عدة لفات كما في الشكل ويكون اسلوب التدريب عليها كما في الضرب على قطعة اللباد الثابتة .. ولكن التدريب على العصا المغطاة يعتبر تدرباً متقدماً عنها نراً لأنها تحتاج إلى المزيد من القوة والقدرة على تحمل الضربات المستمرة بحافة اليد التي حصلت على تدريب كافي على قطعة اللباد الثابتة .

4 القبضة الحديدية

5 جهاز تدريب معصم الي

6 كيس الرمل

7 وسائد اللكمات والضربات

8 الوسائد الثابتة

9 الوسائد المتحركة

10 _ الوسائد الثابتة والمتحركة

11_ الوسائد الثابتة والمتحركة

12_ الوسائد الثابتة والمتحركة

مــــــــــــنقول
لإفادة
avatar
prince
 
 


ذكر
عدد الرسائل : 82
العمر : 31
الجنسية : مغربية
مهنة :
هواية :
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تـمـاريـن الـنـيـنـجـا الصعبة

مُساهمة من طرف AIM في الخميس 5 مارس 2009 - 11:09

تمارين مهمة و مفيدة والله شكلك أنت مقاتل لا يقر
صح هههههههههههه....
تحياتي لحبيبي
شكراً
avatar
AIM
 
 


ذكر
عدد الرسائل : 78
العمر : 21
الجنسية : أردنية
مهنة :
هواية :
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تـمـاريـن الـنـيـنـجـا الصعبة

مُساهمة من طرف prince في الخميس 5 مارس 2009 - 18:02

chokran lak
avatar
prince
 
 


ذكر
عدد الرسائل : 82
العمر : 31
الجنسية : مغربية
مهنة :
هواية :
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى